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Yoga pour gérer le stress et l'irritabilité

Marie-Josée Rioux vous invite dans cette douce pratique de Yoga Restaurateur pour diminuer l'irritabilité et le stress. Vous serez guidées dans des postures de yoga qui ciblent le système nerveux parasympathique et central ainsi que les glandes endocriniennes. Ces postures de yoga restaurateur vous aideront à ralentir le rythme respiratoire et diminuer l'effet néfaste du stress sur le corps et l'esprit. Cette pratique est inspirée de B.K.S. Iyengar.


Pour bénéficier de la puissance de cette pratique, il est suggéré de maintenir chaque posture de 3 à 7 min.


Votre espace de Yoga

Prenez le temps de vous installer confortablement pour bénéficier pleinement de cette pratique ressourçante.

Matériel suggéré: 2 ou 3 couvertures, 2 blocs, 1 traversin ou gros coussin, une chaise, une courroie, un coussin pour les yeux, un bas de mur, un espace tranquille.

Posture 1: Chien tête vers le bas supporté | Adho mukha svanasana | Maintenir 3 minutes

Posture 2: Le papillon | Baddha Konasana | Maintenir 3 à 5 minutes

Posture 3: L'angle assis | Upavista Konasana | Maintenir 3 à 5 minutes

Posture 4: L'enfant supporté | Balasana supporté | Maintenir 3 à 7 minutes

Posture 5: La pince supportée | Paschimottanasana | Maintenir 3 à 5 minutes

Posture 6: Le pont supporté | Setu bandha sarvangasana supporté | Maintenir 7 à 10 minutes

Posture 7: Le lac tranquille | Viparitta Karani | Maintenir 7 à 15 minutes

Posture 8: Le cadavre supporté | Savasana 2 | Maintenir 7 à 15 minutes

Pour avoir accès à cette pratique en ligne « Yoga Restaurateur | pour diminuer le stress et l'irritabilité | 45 min », abonnez-vous à notre plateforme Virtuel Yoga Santé en cliquant ici: https://virtuel.centreyogasante.ca/


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