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Le Yin yoga, une pratique douce pour relâcher les tensions


Yin yoga


Cette forme de yoga est une pratique très lente et douce. Elle permet d'avoir des pauses quotidiennes pour détendre les muscles en profondeur. On pourrait dire qu'elle mélange la méditation à des postures soutenues longuement. Bien que le but ne soit pas nécessairement le renforcement musculaire, il se fait quand même, en pleine méditation.


Un peu d'histoire


"Popularisé par Paul Grilley dans les années 90, le Yin yoga est un yoga doux. Bien qu’assez récente, cette pratique s’inspire du yoga ancestral. Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance."


Les bienfaits physiques, émotionnels et énergétiques :

  • Étire le tissu conjonctif libérant la tension profonde du corps (fascias);

  • Lubrifie et renforce les articulations;

  • Permet l’apprentissage de la détente, en nous éloignant des tensions négatives et en traitant plus rapidement;

  • Équilibre la circulation de l’énergie dans le corps.

À qui s'adresse cette pratique ?


Cette forme de yoga s'adresse à tous, mais particulièrement aux personnes qui passent de longues heures assises, aux hommes et femmes d’âge mur qui pensent manquer de souplesse, aux personnes atteintes de maladies liées au stress et aux athlètes. Aucune expérience n'est requise.


Accessoires :


Un tapis, un ou deux blocs (ou de gros rouleaux d’essuie-tout dans leur emballage), une sangle (ou ceinture de robe de chambre), une ou deux couvertures denses, un traversin (ou quelques coussins fermes)


Nos séances de Yin Yoga pour la maison :


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Marie-Josée Rioux

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