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Hatha Yoga | Allonger le Psoas | Centre Yoga Santé

Marie-Josée Rioux vous démontre quatre postures pour vous aider à détendre et à allonger vos psoas. Assurez-vous d'avoir la nuque allongé (support sous la tête au besoin), de maintenir une tension adéquate pour vous et de respirer profondément par les narines.


Cette posture récupératrice vous aidera à relâcher les tensions dans vos psoas. Idéalement, maintenir la posture 15 à 20 minutes par côté. Sac de sable optionnel.


Commencer par la jambe droite, bien tendre l'autre jambe. Maintenir 5 à 10 respirations.


Version plus approfondie, demande plus de présence pour rester dans un espace confortable (la tension juste). Commencer par la jambe droite vers la poitrine, bien tendre l'autre jambe.


Installez la fondation en alignant le tibia sous le ventre. Bien tendre la jambe arrière.


© 2016 par Centre Yoga Santé