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Cinq postures de Yoga pour étirer et détendre le bas du dos | Centre Yoga santé

Nous vous suggérons de pratiquer ces postures de yoga spécialement le matin, pour réveiller le corps physique et ainsi défaire les micro adhérences qui ont pu se créer durant la nuit, ou le soir avant le couché, pour calmer l'esprit et débuter la partie calmante de votre journée.


Cette posture rappelle la forme de la colonne vertébrale du foetus dans le ventre de la mere. Elle peut s'effectuer avec les jambes ensembles ou les jambes en ouvertures. N'hésitez-pas a ajouter des accessoires pour un alignement optimal.


Cette posture très calmante aide à détendre le bas dus dos et aider à l'élimination.


Posture idéale pour étirer le bas du dos de part sa forme. La gravite entraine le sacrum vers le bas. Dans la posture classique, les pieds sont parallèle et les talons sont au sol ou supporte par un accessoire.


En assise sur le bout de la chaise, cette posture est accessible a tous car l'arrière de vos cuisse n'est pas implique.




Cette posture est idéale pour étirer le carré des lombes. Diriger l'épaule vers la jambe opposé pour un étirement optimal



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