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Atténuer les maux de dos grâce au Yoga | Centre Yoga Santé

Mis à jour : 29 sept. 2019



Les maux de dos affectent fréquemment notre société et peuvent perturber considérablement notre qualité de vie. Afin de régler et soulager les maux de dos, commençons par comprendre certaines fonctions du corps humain.

Savez-vous à quoi sert la colonne vertébrale?

Elle sert à protéger le système nerveux (la moelle épinière et les racines nerveuses) et à stabiliser le corps dans l'espace, tel un pilier.

Un dos en mouvement est un dos en santé puisque la colonne vertébrale permet également au corps de bouger librement. Ces trois fonctions sont indépendantes l'une de l'autre.

La posture est une habitude, elle est notre signature personnelle. Avec le mode de vie que nous avons aujourd'hui, il est d'autant plus important de trouver un juste équilibre entre la stabilité et la mobilité des articulations, en fait, la juste amplitude articulaire.

Quoi faire alors quand il y a des maux de dos impliqués dans la recherche de cet équilibre?

1. Apprendre à avoir une meilleure respiration.

2. À renforcer et à activer les muscles profonds des abdominaux, du dos et des jambes.

3. À relâcher et à détendre les muscles du dos, des hanches et des épaules.

4. À avoir une meilleure mobilité entre les vertèbres.

La pratique du yoga peut permettre d'atténuer les maux de dos, mais comment faire?

1. En favorisant la respiration profonde

2. En augmentant la flexibilité et la détente musculaire

3. En mobilisant les articulations

4. En renforçant les muscles profonds

5. En améliorant la posture

Pour être en bonne santé, il faut bouger! Quels sont justement les bénéfices de bouger? Augmenter l'efficacité respiratoire, énergétique, circulatoire, digestive, des mouvements et par le fait même, l'apparence physique.

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