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Ustrasana | Le chameau


Ustrasana

Ustra: Chameau

Asana: Posture

De nos jours, il n'y pas beaucoup de tâches qui requièrent l'extension de notre colonne vertébrale à moins d'être acrobate. Nous passons beaucoup de temps assis, soit au bureau, sur le sofa ou dans la voiture. À moins d'être très conscients de notre posture, nos tâches quotidiennes peuvent contribuer à la création de tensions et douleurs puisqu'elles génèrent habituellement un affaissement de la colonne vertébrale, un raccourcissement chronique des muscles pectoraux et abdominaux et une diminution notable du tonus de la musculature du dos.

Notre posture peut aussi avoir des conséquences sur nos émotions et notre niveau d'énergie. L'affaissement de notre posture vers l'avant peut produire des sentiments de fatigue, de déprime ou un état endoloris. C'est pourquoi nous vous proposons notre posture vedette, Ustrasana (le chameau). Elle peut contrecarrer les effets indésirables entraînés par l'affaissement de notre posture puisqu'elle étire le devant du corps. Elle contracte et renforce l'arrière du corps: les mollets, l'arrière des cuisses, les fessiers et les muscles du dos. Bref, elle est complètement contraire à la posture assise. C'est une posture qui amplifie et excite le système nerveux grâce à la respiration thoracique qui stimule le système nerveux sympathique et l'effort musculaire qui est nécessaire pour conserver l'alignement.

Ustrasana est une posture vivifiante qui peut vous sembler difficile. Des modifications simples peuvent faire en sorte que cette posture soit excellente pour vous, même si vous êtes débutants. N'accordez d'importance ni au degré d'extension de votre colonne, ni au positionnement de vos mains. Vous profiterez de tous ses bienfaits si vous pratiquez une version de la posture qui vous convient. Soyez patients avec vous-mêmes.

Pour en savoir plus sur cette posture, suivez un cours avec nous cette semaine. Nous vous guiderons sous le thème des postures d'extension de la colonne vertébrale. Vous apprendrez comment préparer votre corps pour ces postures avec aisance et confiance.

Consultez l'horaire des cours ici.

#AlexandraLarivière #posturevedette

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