La respiration alternée, aussi appelée Nadi Shodhana est un pranayama très puissant et équilibrant. Il est facile à exécuter et n’a pas de contre-indication contrairement à d’autres exercices de respiration. Nadi Shodhana Nadi: voie, circuit, réseau Shodhana: purification Pranayama: Prana: énergie Ayama: la maîtrise, technique Comment pratiquer la respiration : Déposez votre main gauche sur votre cuisse, votre pouce et votre index en contact, comme le geste d’un « OK ». Vot

Des abdominaux « barre de chocolat » sont peut-être considérés comme un critère de beauté selon la société d’aujourd’hui, mais un centre fort (et souple !) à de nombreux bienfaits pour notre santé au-delà de l’aspect esthétique. Le centre implique tous les muscles responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale. Cette stabilité est essentielle pour une meilleure posture et pour diminuer les chances de se blesser lors de nos mouvements quotidiens ou dans la pratique

Vous aimeriez être plus concentré et avoir l'esprit plus clair? Vous aimeriez approfondir votre respiration? Je vous propose un exercice de respiration (pranayama) en trois étapes qui vous aidera à adopter un rythme de respiration lent et profond. Qu'est-ce qu'un cycle respiratoire complet? Une inspiration et une expiration = 1 cycle. *Il est important de ne pas forcer la respiration* 1~ En position couché ou assis, placez vos mains sur le ventre, ressentez le mouvement de vo