Vous aimeriez être plus concentré et avoir l'esprit plus clair? Vous aimeriez approfondir votre respiration? Je vous propose un exercice de respiration (pranayama) en trois étapes qui vous aidera à adopter un rythme de respiration lent et profond. Qu'est-ce qu'un cycle respiratoire complet? Une inspiration et une expiration = 1 cycle. *Il est important de ne pas forcer la respiration* 1~ En position couché ou assis, placez vos mains sur le ventre, ressentez le mouvement de vo

Cette posture revitalisante pour le corps et l’esprit pourra révéler bonheur, radiance et compassion. C’est une posture de flexion arrière avancée qui requiert une grande ouverture de la chaîne antérieure (le devant du corps) sois les cuisses, l’abdomen et la poitrine ainsi qu’une bonne force des jambes, des bras et une stabilité du bassin. Urdhva Dhanurasana Urdhva: Inversé Dhanura: Arc (roue) Bienfaits – Renforce la colonne vertébrale, les poignets et les bras ainsi que les

Il existe plusieurs variations de cette posture. Dans la forme traditionnelle de Parivrtta Parsvakonasana, le pied arrière est déposé au sol à environ 60 degrés. Sur la photo, le talon arrière est soulevé pour une variation plus débutante de la posture. On aime cette posture pour amincir la taille et tonifier nos jambes ! Parivrtta Parsvakonasana Parivrtta: retourner ou tourner autour Parsva: flanc ou côté Kona: angle Bienfaits : – Tonifie les jambes – Masse les organes diges