Voici les différentes variations de Uttanasana selon la flexibilité de l'arrière de vos cuisses (les ischios jambier) et la santé de votre dos. 1-Si vous débutez votre pratique de yoga, avez une blessure à votre dos ou que le bas de votre dos est irrité lors de cette posture, allez-y avec la première variation les genoux légèrement fléchis, les mains en appui sur vos jambiers antérieurs et la colonne allongée. ​ 2-Avec une pratique régulière, l'arrière de vos cuisses va comme