Adho Mukha svanasana, le chien tête en bas, une posture de fondation pour les postures inversées, spécialement avant Salamba Sirsasana (La posture sur la tête) et Salamba Sarvangasana (La chandelle). Elle est aussi une alternative pour celles qui ont leurs menstruations ou qui ne sont pas encore prêt pour les inversions plus avancées cité ci haut. Le chien tête baissé détiens plusieurs de leurs bienfaits : elle renverse le flux sanguin vers la tête, ce qui oxygène le cerveau

Apanasana | La posture des genoux à la poitrines

La posture de la tête au genou retournée nous procure un allongement de la colonne vertébrale luxuriante qui ouvre les méridiens latéraux du corps. Cet endroit souvent négligé stabilise et coordonne le tronc et les jambes. Cette posture assouplit les muscles des fessiers, l’intérieur et l'arrière des cuisses et renforce le dos et les abdominaux. Cette grande flexion latérale masse et revivifie les organes, particulièrement les reins et les glandes surrénales. L’étirement sout