Ardha Chandrasana Ardha: demi Candra: lumineux, étincelant, généralement traduit par « lune » La posture de la demi-lune, Ardha Chandrasana en sanskrit, renforce les chevilles, les jambes, les muscles du fessier, les abdominaux et la colonne vertébrale. Elle nous propose un grand défi pour l’équilibre, donc nous revitalise mentalement, améliore notre concentration et stimule les intestins pour une meilleure digestion. La demi-lune est une posture debout fondée sur la rotation

La posture du héron obtient son nom grâce à sa ressemblance avec l’oiseau au vol lent et tranquille. Percher au bord de l’eau, son élégance et son air calme lui donnent l’allure d’une statue pétrifiée. Canalisez sa quiétude cette semaine à l’aide des postures de flexion vers l’avant. La posture du héron nous procure un étirement considérable qui cible les muscles des fessiers, des ischiojambiers et des mollets de la jambe allongée. Elle améliore l’équilibre et renforce les ab

Lorsqu’on parle des postures de torsions, on se réfère à celles qui font la rotation de la colonne vertébrale. Les nombreuses variétés de postures de torsion : debout, assis, inversé, ou même à genoux couplé avec les différents angles de rotation possibles, soit sur un axe vertical, nous permettent de bien mobiliser les 70 articulations de notre colonne. Elles apportent de nombreux bienfaits au corps : Elles sont efficaces pour créer de la souplesse dans la colonne vertébrale