Pincha Mayurasan Pincha : plume Mayura : paon Étape 1 : Bouclez une sangle autour de vos bras (en haut des coudes) pour garder vos coudes en ligne avec vos épaules. Étape 2 : Placez votre bloc au pied d’un mur, encadrez-le avec vos pouces et vos index, les mains à plat au sol. Repliez les orteils, pressez dans vos avant-bras pour soulever le bassin et allonger les jambes. Basculer les ischions vers le ciel. 5-10 respirations. Si ceci vous semble difficile, nous vous conseill

Ardha Chandrasana Ardha: demi Candra: lumineux, étincelant, généralement traduit par « lune » La posture de la demi-lune, Ardha Chandrasana en sanskrit, renforce les chevilles, les jambes, les muscles du fessier, les abdominaux et la colonne vertébrale. Elle nous propose un grand défi pour l’équilibre, donc nous revitalise mentalement, améliore notre concentration et stimule les intestins pour une meilleure digestion. La demi-lune est une posture debout fondée sur la rotation

La posture du héron obtient son nom grâce à sa ressemblance avec l’oiseau au vol lent et tranquille. Percher au bord de l’eau, son élégance et son air calme lui donnent l’allure d’une statue pétrifiée. Canalisez sa quiétude cette semaine à l’aide des postures de flexion vers l’avant. La posture du héron nous procure un étirement considérable qui cible les muscles des fessiers, des ischiojambiers et des mollets de la jambe allongée. Elle améliore l’équilibre et renforce les ab