Pincha Mayurasan Pincha : plume Mayura : paon Étape 1 : Bouclez une sangle autour de vos bras (en haut des coudes) pour garder vos coudes en ligne avec vos épaules. Étape 2 : Placez votre bloc au pied d’un mur, encadrez-le avec vos pouces et vos index, les mains à plat au sol. Repliez les orteils, pressez dans vos avant-bras pour soulever le bassin et allonger les jambes. Basculer les ischions vers le ciel. 5-10 respirations. Si ceci vous semble difficile, nous vous conseill

Salamba Sarvangasana, la reine des postures, fait sentir ses effets sur tout le corps, principalement au système nerveux. Elle nous aide à cultiver la paix, la santé, l’harmonie et la joie dans tout l’organisme. Cette posture tranquillisera notre esprit et pourra alléger les sensations de déprime, de fatigue et d’anxiété. Elle repose notre cœur grâce à l’inversion du flot sanguin. Elle stimule également le système endocrinien, qui permet le bon fonctionnement du corps et du

La posture du poirier, soit Adho Mukha Vrksasana, repoussera inévitablement vos limites physiques et mentales. Puisqu’il nous fait rares d’être à l’envers, nous sommes souvent plus craintifs face à cette posture. Cette posture énergique demande une puissance physique considérable, mais surtout de la confiance en soi. Elle tonifie grandement les épaules, les bras et surtout les poignets. Force et technique sont des gains incontournables pour maitriser la posture du poirier. El