
Préparation pour la posture de yoga sur les avant-bras | Centre Yoga Sante
Pincha Mayurasan Pincha : plume Mayura : paon Étape 1 : Bouclez une sangle autour de vos bras (en haut des coudes) pour garder vos coudes en ligne avec vos épaules. Étape 2 : Placez votre bloc au pied d’un mur, encadrez-le avec vos pouces et vos index, les mains à plat au sol.
Repliez les orteils, pressez dans vos avant-bras pour soulever le bassin et allonger les jambes. Basculer les ischions vers le ciel. 5-10 respirations. Si ceci vous semble difficile, nous vous conseill